ご自愛生活

夜、寝ようと思ってもついスマホを開いてしまい、気づけば30分…1時間……。「またやってしまった」と自己嫌悪に陥る日々。そんなストレスを抱えていませんか？ でもそれは、あなたの意思が弱いからではないんですよ！実は「脳の仕組み」と「現代社会の環境」...

「定期的に気分が落ち込む…」「感情のUP・DOWNが激しく自分にはコントロール不能の時期がある」「身近な家族にほどあたってしまって、自己嫌悪…」 そんな自分にモヤモヤした経験は定期的にありませんか？ 多くの女性が悩まされている PMS（月経前症候群）...

共感力の強い繊細さんにとって、周りの人との温かい交流はひといちばい大切な時間！ 家族や友達、仕事関係やママ友などまわりの人と仲良くしたいと思うのですが、その反面「雑談が苦手」「まわりの人と話が上手く弾まない」「会話がすぐ途切れがち」と悩み...

運転、好きですか？ただでさえ神経を使いますが、HSP（Highly Sensitive Person）にとって運転とは、まるでサバイバルゲーム！ 一車線で、後ろに車がついた日には、スピードはこれでいいのか？邪魔って思われてないか？これは圧かけられてるのか！？もう、...

「繊細すぎる自分って、社会不適合なのかな…」「すぐ疲れて苦しい…」「気にしすぎて生きづらい…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 実は私も、HSPという言葉を知る前は“生きづらさ”に大きなストレスを抱えていて、苦しい人生を送っていました。でも...

「休みたい…でも休むなら少しでも有意義に！」って、休むときでさえTODOリストを作りたくなる…そんな真面目さで自分を追い込んでしまう繊細さん、多いんじゃないでしょうか？ 今回紹介する本は、HSP向けというよりも、“うつを経験した著者”が語る「休み方...

「人混みに出かけるとすぐにぐったりしてしまう」「ちょっとした一言を深く気にして、頭から離れなくなる」「楽しい時間の後なのに、なぜかどっと疲れてしまう」 ――そんな経験はありませんか？ HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）という言葉が広まり...

人混みに出かけたあとはぐったり疲れてしまう… 友達の何気ないひと言に、ずっと心が引っかかって頭から離れなくなる… LINEの既読スルーに「私、何か悪いこと言ったかな？」と考え込んでしまう… もしそんな経験に心当たりがあれば、HSP（ハイリー・センシテ...

「気にしすぎ」「神経質すぎる」「うつ病なんじゃない？」――こんなふうに言われたor思った経験はありませんか？ 人よりも音や光や匂いに敏感で、人混みのあとぐったり疲れてしまう… ちょっとしたことで涙が出たり、誰かの言葉を深く考え込んでしまう… LINE...

人の機嫌や空気を読みすぎて、勝手に疲れてしまう 「気にしすぎ」「考えすぎ」と言われて、傷ついたことがある 音や光、匂いや人混みなど、日常の刺激に敏感でヘトヘトになる そんなお悩みありませんか？もしかすると、ちまたでは“繊細さん”なんて言われい...